2019年03月08日 12:00
蔬果攝入不足
一些水果和蔬菜含有高達90%的水，將這些水果和蔬菜添加到日常飲食中有助於防止脫水。據美國私營衛生信息提供者稱，水分含量最高的水果包括：無公害水果、無公害水果和無公害蔬菜。
母乳喂養
美國健康主題雜志Health說，當母親母乳喂養時，身體的水被運送給孩子。母乳含有豐富的營養素，如電解質。這部分的損失將導致母親缺水。此外，它還可能導致母乳分泌不足。
嘔吐和腹瀉
根據網絡健康信息服務平台WebMD的一份報告，無論是過度飲酒、食物中毒還是胃病，嘔吐和腹瀉都可能導致缺水。如果伴有發燒症狀，情況就更為危急，因為發燒時身體會出汗。如果你不能喝大口的水，盡可能多地喝小口，或者把小冰塊放在嘴裏補充水分。如伴有皮膚幹燥、頭暈或尿黑等症狀，需就醫。
年紀增長
根據約翰繆爾醫療中心的說法，年齡越大，你就越不容易口渴，你的腎髒也就越不容易保留水分。因為口渴的感覺不像過去那麼強烈了，老年人可能沒有意識到疲勞是由脫水引起的。因此，隨著年齡的增長，即使不感到口渴，也要多喝水。
咖啡因
咖啡因，尤其是早上醒來的咖啡，是一種溫和的利尿劑，可以讓人突然想小便，甚至大小便，幾乎措手不及，甚至沖到浴室。然而，研究發現咖啡因導致脫水的說法是錯誤的，因為適度飲用含咖啡因飲料時所消耗的水量抵消了咖啡因本身造成的水分損失。
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耐力訓練具有最好的抗衰老效果
人的衰老是不可避免的，但堅持這種訓練能更好地抵禦提前衰老。
據德國國立大學和德國國立大學的研究人員稱，耐力訓練比力量鍛煉更有利於耐力訓練。
研究人員選擇了266名通常不參加體育運動的健康年輕人。參與者被隨機分配到耐力訓練(連續跑步)，高強度間歇訓練(或者在熱身後快速跑步4次，最後通過慢跑冷卻四肢)和力量訓練(旋轉儀器，動作)包括身體屈曲，腹部，坐下，坐著劃船，坐腿屈伸，前腿肌伸展，推胸和仰臥抬腿等，三組，和一個不動的對照組。前三組每周鍛煉3次，每次45分鍾，共有124人堅持。
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